Відчуйте легкість у кожному русі
Відкрийте для себе комплекс із 20 м'яких вправ, розроблений для покращення гнучкості, відновлення енергії та знаходження внутрішньої гармонії. Почніть свій шлях до кращого самопочуття вже сьогодні.
Обрати свій планДля кого створена ця практика?
Для початківців
Якщо ви ніколи не займалися йогою, цей курс стане ідеальним та безпечним стартом. Вправи прості для виконання та не потребують спеціальної підготовки.
Для офісних працівників
Тим, хто проводить багато часу за комп'ютером, практика допоможе зняти накопичену напругу в тілі та покращити поставу.
Для відновлення енергії
Якщо ви відчуваєте втому та брак сил, м'які та плавні рухи допоможуть відновити внутрішній ресурс та наповнити тіло бадьорістю.
Ваш шлях до гармонії
Старт
Ідеальний вибір, щоб познайомитись з практикою.
- Доступ до 20 базових вправ
- Відео-уроки у записі
- Доступ до закритої спільноти
Баланс
Для тих, хто прагне регулярності та глибшого занурення.
- Усі переваги пакету "Старт"
- Щотижневі онлайн-зустрічі
- Додаткові дихальні практики
- Персональні рекомендації
Гармонія
Комплексний підхід для максимальних змін.
- Усі переваги пакету "Баланс"
- 2 індивідуальні консультації
- Розширена бібліотека медитацій
Що дає регулярна практика?
Постійність у заняттях дозволяє поступово та м'яко трансформувати ваше тіло та розум, покращуючи якість життя.
- Покращення гнучкості та рухливості тіла.
- Зміцнення м'язового корсету та покращення постави.
- Підвищення рівня життєвої енергії та бадьорості.
- Зменшення відчуття напруги та стресу.
- Поліпшення концентрації та досягнення внутрішнього спокою.
- Розвиток відчуття балансу, як фізичного, так і емоційного.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що йога — це не спорт і не змагання. Це шлях до себе, до глибшого розуміння власного тіла та його потреб. Наш підхід базується на принципі "ахімси" — ненасильства, перш за все, по відношенню до себе. Ми не прагнемо до складних асан чи ідеальної розтяжки. Наша мета — допомогти вам знайти комфорт у власному тілі, навчитися слухати його сигнали та рухатися з радістю, а не через силу.
Кожна вправа в нашому комплексі спрямована на м'яку та дбайливу роботу з тілом. Ми фокусуємося на правильному диханні, усвідомленому русі та розслабленні. Це дозволяє не тільки покращити фізичне самопочуття, але й досягти стану ментального спокою та ясності.
"Я завжди вважала, що йога — це щось дуже складне і не для мене. Але цей комплекс змінив моє уявлення. Вже після кількох тижнів занять я відчула неймовірну легкість у тілі, з'явилося більше енергії протягом дня. Це не просто вправи, це час для себе, який наповнює та дарує спокій."– Мирослава Степаненко, м. Рівне
Що таке м'яка йога?
М'яка йога (Gentle Yoga) — це напрямок, який робить акцент на повільних, плавних рухах, статичних позах, що утримуються нетривалий час, та глибокому диханні. На відміну від динамічних стилів, тут немає різких переходів та силових навантажень, що вимагають значної витривалості. Основна увага приділяється усвідомленості кожного руху та відчуттям у тілі.
Цей стиль ідеально підходить для початківців, людей, що відновлюються після тривалої перерви у фізичній активності, або просто для тих, хто шукає спосіб зняти стрес та розслабитися. М'яка йога допомагає покращити гнучкість, зміцнити м'язи та зв'язки без ризику перенавантаження, що робить її безпечною та доступною для людей різного віку та рівня підготовки.
Поширені запитання
Чи потрібен мені досвід для занять?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений спеціально для початківців та людей без будь-якої фізичної підготовки. Кожна вправа має прості інструкції та модифікації.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для комфортних занять вам знадобиться лише килимок для йоги та зручний одяг, що не сковує рухи. Все інше — це ваше бажання та гарний настрій.
Як часто потрібно практикувати для відчутних змін?
Ми рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень по 20-30 хвилин. Головне — це регулярність, а не інтенсивність. Навіть короткі, але постійні практики дадуть набагато кращий ефект, ніж довгі, але рідкісні заняття.
Чи допоможе ця практика, якщо у мене сидяча робота?
Так, безумовно. Комплекс вправ чудово підходить для зняття напруги, що накопичується в спині, шиї та плечах під час довготривалого сидіння. Регулярна практика допоможе покращити поставу та самопочуття.
Як підготуватися до першого заняття?
Підготовка до практики така ж важлива, як і саме заняття. Ось кілька простих порад, щоб зробити ваш перший досвід максимально комфортним та приємним:
- Створіть простір: Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме. Переконайтеся, що у вас достатньо місця, щоб вільно рухатися.
- Одяг: Оберіть зручний, еластичний одяг, який не буде обмежувати ваші рухи. Найкраще займатися босоніж.
- Час: Не займайтеся одразу після щільного прийому їжі. Краще почекати 1.5-2 години.
- Налаштування: Перед початком практики спробуйте залишити всі турботи за межами вашого килимка. Увімкніть спокійну музику, якщо вона допомагає вам розслабитися. Головне — будьте добрими до себе і не вимагайте від свого тіла занадто багато.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь найближчим часом.